kalorie w

[...] 3A. Swingi - 10x prawa 3B. Turkish get up - 1x prawa 3C. Swingi - 10x lewa 3D. Turkish get up - 1 x lewa 4. Plank - 5x MAX Takie tam pomieszanie z poplątaniem byle przepalić kalorie. Dieta: TRENING 1. Chleb z jajkiem i serem żółtym. Czekoladki. 2. Indyk z makaronem, oliwą i warzywami. 3. Indyk z makaronem, oliwą i buraczkami. 4. Crunchy z [...]

[...] się psuć. Stwierdziłam, że już nie mogę więcej chudnąć. Chcę utrzymać wagę 56kg. Jednak chęć stracenia kolejnych kilogramów była silniejsza ode mnie. Zaczęłam ograniczać kalorie do 500 - 1000 kcal dziennie przy stałych, dość wyczerpujących treningach. Potem zaczęłam się głodzić. Byłam wyczerpana. Potem 2 dni objadania się, leki [...]

I ja mam podobne podejście. Ja uważam, że kalorie są ułomnym wskaźnikiem bo nie jesteśmy kalorymetrem i tak jak piszesz zmiennych jest sporo, ale zawsze te kalorie u mnie są punktem wyjścia liczę,a później bawię się makro i nimi reguluje. Nie lubię skrajności jak słyszę żeby szeroko omijać tłuszcze roślinne zupełnie unikać węgli czy tam do 50g [...]

[...] że prowadzisz aktywny tryb życia i spalasz dużo kalorii, ale wątpie że masz taki metabolizm żeby wykorzystać wszystkie węgle. Odrzuć przedewszystkim slodycze, bo to puste kalorie, jeśli chcesz magnes z czekolady to możesz uzupełnić go poprzez tabletki musujące itp. Napewno jakieś warzywo czy owoc ma go w sobie dużo. Macciel nie wiem co ty [...]

[...] da się całkiem wyeliminować) - dzień bez żadnego treningu Warzyw oczywiście nie wliczam do bilansu... 3. Tak jak pisałem wyżej : gdyby waga nadal spadała tak dużo, to jakie kalorie dołożyć? Białko czy tłuszcz? Bo węgle chyba nie?? Fajnie by było, jakby ktoś mi doradził. Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-30 22:36:26 Zmieniony przez - [...]

[...] to dla mnie najważniejsze. - Do 27.09 planuję ciągnąć redukcję, następnie będzie tydzień przerwy, w którym dopuszczam max 1-2 treningi aerobowe. Od 04.10 podbiję znacznie kalorie i rozpocznę budowanie masy. - Diety będą się najprawdopodobniej opierały na niskich węglach, ponieważ mi to służy i niesie mniejsze ryzyko nabierania zbędnego [...]

[...] spraw, czy coś takiego, to sami rozumiecie... Mimo wszystko na jakąs krótką wypiskę zawsze czas się znajdzie, nie przesadzajmy Ogólnie boję się zalania, bo wchodze na kalorie wysokie, to jest w tej chwili jakieś 150% w stosunku do redukcji, ale jak nie idzie to podbijam, bo jak już wspominałem bardzo dużo chodzę, więc ta aktywność jest i [...]

Ja myślę, że trochę za bardzo kombinujesz. Pamiętaj, że znacznie zwiększyłeś aktywność w ciągu dnia przez cardio. Podbij lekko kalorie i patrz co sie dzieje. Te kalorie nawet wrzuć zaraz po cardio. Kombinowanie z dodatkowymi środkami myślę, że spowoduje dodatkowy zamęt. No właśnie tak zrobiłem - dodałem dodatkowy posiłek godzinę po cardio. Czyli [...]

podbijaj kalorie oliwa, jak ciężko z węgli, lub podjadaj orzechy między posiłkami. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-21 20:38:19

ale to ja pisałem. 8 tygodni to jednak dość długo jak na bf, który masz obecnie i na 2600 bym ewentualnie kończył, zakładając, że możliwe jest, że będzie trzeba ściąć dodatkowe kalorie gdy efekty staną, na koniec zostanie Ci ich bardzo mało. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-22 10:23:03

Trening: 27.11.2023, poniedziałek 1. Rozgrzewka 1. Bieżnia 6,8km/h, 6% pod górę 15 min. 2. Przysiady 20 powtórzeń 3. Skłony 20 powtórzeń 4. Skręty tułowia lewo-prawo z wyprostowanymi ramionami 20 powtórzeń 5. Bieg z wysokim unoszeniem kolan (Skip A) 20 powtórzeń 2. Przenoszenie hantli za głowę seria 1: 10 powtórzeń seria 2: 10 powtórzeń seria 3: [...]

[...] (przez to myślący że szczęśliwy), z zerową energią do życia, a co dopiero treningów, brak formy w piłce ręcznej, jedyny sens życia to zgadzające się co do grama makrosy i kalorie mimo głodu i zniszczonego organizmu po redukcji, 10 ujęć jedzenia aby wrzucić do jedn idealne na forum czy ig, zero życia towarzyskiego, binge eating na porządku [...]

A gdybym zamienił kefir (III posiłek) na białeczko WPC Białko WPC - 30g 24/2/2/128 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie A z posiłkami wkradł się pewien błąd z przepisywaniem , powinno to wyglądać tak 1.Śniadanie - 6.30 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 50g Oliwa z Oliwek - 10g 14/20/32/358 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 2.Posiłek w szkole [...]

[...] 2 dni mialam jakis straszny spadek nastroju, ale dzis jest juz normalnie. Dzien spedzony glownie w kuchni na przygotowywaniu jedzenia. Zdecydowalam sie troche podciagnac kalorie, bo chudosc na mnie z lustra patrzy ;) Plecy i zadek trza robic... W 'potreningowym' wpisala mi sie watrobka 2x, bo jedna porcje dalam na surowo do koktajlu, a [...]

Mała, napiszę Ci coś a Ty sama wyciągnij wnioski. Mamy osobę, która chce redukować. To co robi? Obcina kalorie, dokłada aktywności. Efekty na początku są niezłe. Na wadze mniej, w obwodach mniej, ale wiadomo, że jeszcze długa droga przed nią. Po jakimś czasie, waga przestaje spadać, pojawia się zastój... Postanawia obciąć kalorie. Działa - są [...]

[...] wagi to zapewne woda przy low carb). Wrzucimy w weekend pomiary. 6 tygodniowy mincut kończymy jutro, w piątek i sobotę mamy zaplanowane obiadki w restauracyjkach, podbijamy kalorie do bilansu zerowego na ok. 2 tygodnie aby organizm się lekko odbudował i potem znowu zetniemy kalorie na ok. 4 tygodnie, ale już z innym rozkładem makro (teraz było [...]

[...] poszedł mały haft do kibla, wróciłem dobiłem wyprostami i scyzorykami. A poziom potu osiągnął apogeum... wyciskałem 3 razy koszulkę do zlewu.. masakra. Strasznie to pali kalorie, obejdzie się bez cardio ta redu. Takie obwody to interwał. Rozpocząłem 3tydzień redu, póki co 3,5kg w dół, całkiem dobry wynik. Obwody się nie zmieniły. Dieta mi [...]

[...] kcal bo za bardzo cierpiał na 2700 mój trening siłowy :D ale generalnie redukcja :D Miałeś też kłopoty z nadmiernym apetytem czy siła szła na dół, u mnie zawsze było kalorie na plus siła progres na zero różnie na minus , złe samopoczucie , mniejsze ciężary a lubiłem zawsze duże ciężary w przysiadach czy w MC . Dla zawodników sportów [...]

dziekuje odezwe sie za niedługo i powiem jakie sa efekty. mam jeszcze pytanie bo napisałem w diale odżywianie ale nikt nie odp mi ... dieta na masę : spasowała mi ta: moge sie jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko [...]

[...] reszta węgle(do odpowiednich ilości). Jedzenie zaczynamy po treningu, trening na czczo. W dni nietreningowe ok. 500kcal mniej niż w DT, ograniczone węglowodany do 50g, kalorie uzupełnione z tłuszczy i białka. Jedzenie też w podobnych godzinach co d DT Ma to sens? Wiadomo, to zależy :D Jednak czy to ma prawo działać/nie działać? Z mojego [...]